Seguramente hayas escuchado decir que hacer ejercicio físico es bueno y placentero, pero lo realmente significativo es practicarlo. En Ofertas Deportivas te explicamos lo relevante que es realizar actividades físicas y deportivas en beneficio de la salud física y mental.

El ejercicio es de las mejores cosas que se puede hacer para el bienestar propio, tanto a nivel físico como emocional, brindando enormes beneficios que enriquecen la vida en diversos aspectos. Además, la práctica deportiva diaria es muy beneficiosa para la salud pues disminuye el riesgo de sufrir enfermedades.

¡Anímate a realizar ejercicio físico! En Ofertas Deportivas te detallamos la infinidad de beneficios a nivel físico y mental que la práctica deportiva posee. Porque realizar ejercicio físico no es una obligación, sino un estilo de vida. 

La importancia del ejercicio físico

Está comprobado que practicar algún deporte regularmente aporta numerosos beneficios

He aquí algunas cuestiones relevantes al respecto: 

¿Por qué es importante el ejercicio físico?

El ser humano está diseñado para el movimiento con un sistema energético, el cual debe mantener en equilibrio, evitando alteraciones que pongan en riesgo la salud y la aparición de enfermedades crónicas, hipertensión, diabetes e incluso la sobrecarga a nivel articular o muscular, que puede llevar a graves lesiones.

Es importante el ejercicio diario, realizando movimientos adecuados con una intensidad definida y una duración específica, sin sobrecargas. Asimismo, fomentar los entrenamientos físicos de manera frecuente es fundamental en todos los individuos, incluso en los más pequeños, pues les ayudará a mejorar la maduración del sistema nervioso motor. 

El ejercicio, sea de corta o larga duración, contribuye a establecer un bienestar mental y espiritual, mejorando la autonomía y la memoria. 

¿Qué tipo de ejercicio físico realizar?

Lo recomendable es ejercitarte en cualquier disciplina, pues todo tipo de  actividad física aportará infinidad de beneficios a tu salud, desde el running, el ciclismo o la natación, hasta acudir a un gimnasio.

¿Con qué frecuencia se debe practicar el ejercicio físico?

Los individuos deben de hacer actividad física por lo menos 30 minutos diarios durante cinco días a la semana. Además, si los objetivos son mayores, incorpora a ese entrenamiento ejercicios de fuerza de dos a tres veces por semana y combina tu entrenamiento con ejercicios de flexibilidad. 

Ejercicio físico Outdoor

Beneficios de hacer ejercicio físico

El ejercicio, el deporte o cualquier entrenamiento físico, tiene múltiples y variados beneficios en la salud.

Para mantener una vida saludable y positiva, el ejercicio:

  • Te da más fuerza. Aumenta tu resistencia, agilidad y rapidez.
  • Te energiza y revitaliza. Al activar tu cuerpo mejoras la fuerza y la resistencia.
  • Genera energía natural.
  • Prevención de enfermedades, aumentando la esperanza de vida.
  • Disminuye la ansiedad y el estrés.
  • Mejora tu apariencia física.
  • Fortalece tus huesos y tendones.
  • Fortalece corazón y pulmón.
  • Tu metabolismo se acelera, mejorando la circulación de la sangre.
  • Reduce los problemas del corazón, disminuyendo la probabilidad de padecer una enfermedad cardiovascular.
  • Aumenta la concentración mental.
  • Ayuda a controlar el peso corporal, estimulando la quema de grasa física.
  • Fortalece y aumenta la masa muscular.
  • Alcanzarás metas, mejorando la confianza en ti mismo.
  • Desarrolla la autoestima, sintiéndote bien contigo mismo.
  • Facilita el descanso, dormirás con mayor comodidad, teniendo un sueño más profundo.
  • Una estupenda forma de conocer nuevas personas.

Beneficios del ejercicio para la salud mental

Todos sabemos que el ejercicio es favorable para la fortaleza física, sin embargo, son pocos los que están al tanto de lo importante que resulta en la salud mental

Los principales beneficios a nivel psicológico y mental del ejercicio físico son: 

  • Mejora la salud mental. Provocando una sensación de bienestar y optimismo.
  • Reduce el estrés. Si has tenido un mal día, teniendo altos niveles de estrés, te recomendamos salir de ese estado, colócate tus mejores zapatillas y sal a correr.
  • Estimula la felicidad. Muchos especialistas aseguran que es beneficioso el ejercicio físico, reduciendo ansiedad y haciéndote más feliz.
  • Previene el deterioro cognitivo. 
  • Mejora la memoria, la capacidad de aprendizaje y la concentración.
  • Ayuda a mejorar tus relaciones sociales.
  • Conexión mente y cuerpo

Hacer ejercicio físico

Consejos para empezar tu rutina de ejercicio físico

Tener una vida sedentaria resulta poco saludable, dar el paso de esta condición a un estado intenso de ejercicio prolongado, requiere de una serie de consejos y pasos para poder alcanzar los objetivos deseados. 

Comenzar a hacer ejercicio tendrá un impacto trascendental y positivo en tu vida, sintiéndote sano, poniéndote en forma, aumentando la fuerza física. 

Es importante tener presente las recomendaciones para comenzar a realizar ejercicio físico regularmente. Algunas de estas son: 

  • Consulta con el médico, asegurándose realizar los ejercicios físicos adecuados según tu condición y capacidad.
  • Empieza con rutinas fáciles de lograr. Por ello, inicia con algo que te guste y sea fácil, como correr o montar en bici. Descubre la infinidad de beneficios del ciclismo para la salud. 
  • Define claramente tanto el ejercicio a realizar como las metas realistas semana tras semana. Avanza lentamente con la progresión del tiempo, intensidad de la rutina, de esta manera tu cuerpo irá tolerando la actividad, tendrás menos riesgo de fatiga extrema, sin dañar los músculos y articulaciones.
  • Encuentra tu propia motivación, planifica con determinación la actividad a realizar.
  • Toma abundante agua, siempre antes, durante y después de la actividad física.
  • Anota tus avances y metas obtenidas, llevando un registro diario.

¿Cómo alcanzar los beneficios del ejercicio?

Lo importante para lograr obtener los beneficios del ejercicio es ser constante, hacer rutinas diarias, disfrutarlo, no sentirte presionado por lo que tengas que realizar. Te contamos algunas recomendaciones: 

  • Incrementa tu resistencia y aumenta la masa muscular. Haz ejercicios de intensidad media con muchas repeticiones.
  • Aumenta la fuerza física, haciendo ejercicios de máxima intensidad, con pocas repeticiones.
  • Mantén una dieta equilibrada, una buena alimentación con los nutrientes necesarios para el organismo.

En resumen, realizar ejercicio físico diariamente es fundamental para la salud. Ejercitar tu cuerpo te ayuda a mantenerte en forma, sin importar la edad.

Conviértete en alguien que practica deporte de continuo y mejora tu calidad de vida. No renuncies a disfrutar de los beneficios que te aporta la práctica deportiva. 

¡Hacer ejercicio físico te hace sentir más vivo! 

¿Conocías los beneficios de practicar ejercicio físico a diario?